2024.12.23

• お知らせ

1人でのトレーニング！持続させる秘訣

こんにちは！

Well-beingFitnessトレーナーのたかたです。

冬本番、寒さもグッとと厳しくなってきました。

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

外出が億劫になりがちなこの時期。

ジムに行くのを面倒に感じるときありませんか？

ジムで一人でトレーニング。

入会した当初はやる気があったけど、最近はあまり気分が乗らない・・・・・。

続けたい！という気持ちもわいてこない・・・・・。

その気持ち、私にもよくわかります！

私は今トレーニングがとても好きなのですが、ジムを通い始めてしばらくは、あまりやる気がでなかったんです。

でも、数か月たった頃、

背中に筋肉がついてきたのがわかって、とても嬉しくなり！！

それから継続してトレーニングできるようになりました。

トレーニング、できれば続けたいですよね。

【一人でのトレーニング持続させるTIPS】

私だったらどうするかな？

二つ考えてみました！

その１、憧れる人の運動習慣をマネする

昔、女優さん達のボディメンテナンスについて調べたことがあります。

女優さんって、ほとんど皆さん何かトレーニングを定期的になさってるんですよね。

けっこう負荷の高い筋トレをなさっている人もいました。

年齢を重ねても美しいボディラインを維持しているのは、ちゃんとした理由があるんだな、

と思います。

皆さんには、憧れの人や目標にしたい芸能人っていらっしゃいますか？

その方の運動習慣を、あなた自身にも取り入れてみてはいかがでしょうか？

「〇〇さんが仕事の合間をぬって週3回ランニングしている、

私もがんばってやろう！〇〇さんに近づける気がする！」

その２、定期的にプチごほうび

〇週間、ジム通いを続けられたら自分にプチごほうび、というのはどうでしょうか？

この〇には！お好きな数字を入れてくださいね。

〇週間ごとに、何回も。

私だったら・・・・・。

初めの4週間で、ドラックストアで買えるちょっと良いハンドクリーム。

2回目は、好きなコーヒー店！

「HIROコーヒーさんのコーヒー粉」

3回目も、HIROコーヒーさんのコーヒー粉！

2回目とは違う種類で、もう少しお値段が高いもの。

4回目は、ラベンダーのドライフラワーが入ったアイマスク！

・・・・考えるだけでウキウキしてきますね！

以上、２つあげてみました。

みなさん、いかがでしたか？

参考になれば幸いです。

また来館の際に感想を聞かせていただけると嬉しいです！

それではみなさま、よいお年をお迎えください！