2026.05.14

• お知らせ

【スタッフコラム～ダイエット中のお酒について】

みなさん、こんにちは！

宝塚市にある24時間ジム、Well-being Fitnessです(^^)/

今日は以前にご相談を受けたことがある「ダイエット中のお酒について」少し。

「ダイエットしてるけど、お酒が大好きで。やめられない。どうしたらいいのか？」

というご相談内容でした。

その時は、「食事に気を付けて、お酒は適度に・・・」と返答。

後日、「その後、調子はいかがですか？」と伺うと。

「飲みには毎日行っているが、飲みすぎないように注意するのと、種類をハイボールにしてみました」

とのご返答をいただきました。

実は・・・

糖質オフでもお酒のカロリーは発生します。糖が入っているお酒は、カロリーに糖の分のカロリーが上乗せされているんです。

糖質オフですが・・・・、カロリー・・・は発生するんです。

ちなみに、お酒のカロリーは主にアルコール度数に比例し、1ｇあたり約7キロカロリー。

100mlあたりの目安は、

ビール　40～70キロカロリー

ワイン　80～100キロカロリー

日本酒　105～110キロカロリー

ウイスキー　222～250キロカロリー

人間の身体はたくさん動いたら休憩が必要ですが、それは臓器も同じです。

毎日少量でも飲酒されている方は、アルコールの代謝のために必死で頑張っている肝臓を

たまには休ませてあげる日をつくることも大切になってきます。

血液検査の数値を改善したい方、

ダイエットをしたい方、

筋肉をつけたい方、

まずは休肝日（全くアルコールを取らない日）を

作るところから始めてみませんか？