2025.03.12

• スタッフの日常

ジム初心者必見！ジムを続けることが出来るコツとは？

みなさん、こんにちは！宝塚市、阪急仁川駅近くにある２４時間ジム。

Well-beingFitnessです。

少しずつ気温が暖かくなり、春の兆しが見えてきました。

暖かくなってきたし、いよいよ運動も本格的に！

なんて思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

今日は！

「今年こそはやせよう！」「今回はジム活頑張ろう！」と決意したものの、
・・・結局通い続けることができずにジム活終了してしまったあなたへ。

安心して、継続できる運動方法などをご紹介しますね！

まずはよくお聞きする「ジム退会理由」のご紹介から。

・最初のやる気が続かない
・頑張って運動するけど効果がでないから諦めてしまう
・何をすればよいかそもそもわからない

などなど。

こういった理由を解決するには！自分にあったやり方ってなんだろう？

と考えるところからのスタートかも知れません。

そもそも運動で効果を出すには、「継続」が必須。

ということで、「継続する」には？どういったポイントがあるのでしょうか。

ご紹介していきますね！

１、 無理なく通える頻度を自分の中でみつける

最初は気合も入っているし、頻繁にジム通いしている自分を想像してしまうかもしれません。でも現実はプライベート、お仕事など様々なことがあり時間確保は至難の業。その中で、
「この時間帯なら通えそう！」「３０分だけなら時間とれそう！」と探ってみましょう。

週に１回でもジム通いの時間帯を見つけることができたら、まずは週１回から継続してみることをお勧めします。

２、 小さな成功体験を積み重ねる

どうしてもジムに行ったことで満足してしまいがち。最初はジムに出向くこと、それだけでも十分ですが、やっぱり達成感を感じたいですよね。
「今日はジムで自転車を１０分頑張った！」「足のトレーニングマシンを２種類やった」など自分の取り組みに対してぜひご自身を褒めてください。

更には取り組み内容を記録していくと、
振り返って見たときにご自身の歩みがわかり、何とも言えない達成感が生まれてきますよ。

３、 ハードな運動よりも、まずは簡単な運動から始めてみる

ジムにきたら、あれもこれも！と最初は頑張って取り組みます。
でも結果を出すには多くのことをやるよりも、

コツコツ積み重ねることがやはり重要。
例えば、足を鍛えるレッグプレス。今日は〇〇kg。

でも数週間後には〇〇kgまであげることができた！という取り組みが重要なんです。

少ない種目でできることからコツコツと、が一番の近道だったりしますよね。

さあ！今日はこの辺で終わりたいと思います。
みなさんいかがでしたか？中々１人で黙々と運動するって難しいことだと思います。
当ジムは24時間ジムですが、スタッフに遠慮なくお声がけください！みなさんにとって快適なジム活となるようサポートさせていただきます！