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ストレッチポール・ヨガブロックの使い方【エクササイズ・ストレッチ】

こんにちは! Well-being fitness は今日も元気に営業しています!

今回は、Well-being Fitnessに設置している

ストレッチポールヨガブロックを使ったエクササイズ・ストレッチの方法を紹介します!

ストレッチポール・ヨガブロック以外にも、フォームローラー(マッサージローラー)、バランスディスク、BOSE(ボス)、ゴムバンド(チューブ)、縄跳び、メディシンボール、ハードル、キックミットもございます!!

24時間、いつでもご自由にお使いいただけます🔥

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『トレーニング』は、筋肉を強く・大きくすることだけではありません。

筋肉を伸ばしたり、緩める事もトレーニングの一環です!!

【ストレッチの効果】

筋肉が柔らかくなることで、、、、

・関節の可動域が広がり、ケガの予防

関節可動域が広がることで動作に使うための筋肉が増えパフォーマンス向上

左右や前後の姿勢のバランスを整える

・血流がよくなり冷え性・むくみ改善

【参考資料】

柔軟性を理解する | CramerJapan

※前半にストレッチの方法、後半に簡単エクササイズの方法を書いています!※

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ストレッチポールを使った

ストレッチ(胸と肩のストレッチ)

目的胸と肩のストレッチ

効果肩の柔軟性UP・肩こり、姿勢の改善が期待できる。

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ヨガブロックを使った

ストレッチ(頸部・腰部・鼠径部・内もも・もも裏)

目的頸部・胸部・腹部・鼠径部・内もも・もも裏のストレッチ

効果関節可動域UP・姿勢の改善が期待できる。

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ストレッチポールを使った

エクササイズ(下腹部)

目的下腹部の筋力・体幹・バランス力の向上

効果腰痛・姿勢の改善、バランス力UPが期待できる。

↓動画はこちら↓

ストレッチポールを使ったエクササイズ(下腹部) – YouTube

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ストレッチポールを使った

エクササイズ(体幹・お尻)

目的腹筋・肩・お尻の筋力UP

効果腰痛予防・姿勢の改善が期待できる。

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ヨガブロックを使った

エクササイズ(下腹部)

目的腹筋の筋力UP

効果腰痛予防・姿勢の改善が期待できる。

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トレーニング器具があれば、ご自宅でもできる種目もございますので是非チャレンジしてみてください!!(^_^)

スタッフアワーの時間内なら、スタッフが使用法についてお伝え致します!!

お気軽にお声がけくださいね🎶

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