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ジム 初心者向けトレーニング【はじめての筋トレ】

皆さまいかがお過ごしですか?

Well-being fitness は今日も元気に営業していまーす!!🎉🎉

👩‍🦰「ジムに入会したのはいいけど、どんなトレーニングしたらいいんだろう?

今回はそんなあなたにうってつけの内容です!

【初心者向けトレーニング】

どんなマシンがあるかご紹介しますね~

筋トレ!初心者向けのウエイトマシンをご紹介します😉

【ウエイトトレーニングマシン】

上半身編

【チェスト・プレス】

特徴グリップを前方に押し出す動作

効果大胸筋(胸)の筋力を強化できる。

↓動画はこちら↓

チェスト・プレス(HAMMER STRENGTH) 筋トレマシン 使い方 – YouTube

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【シーテッド・ロー】

特徴グリップを後方に引く動作

効果広背筋(背中)を強化できる。

↓動画はこちら↓

シーテッド・ロー(HAMMER STRENGTH) 筋トレマシン 使い方 – YouTube

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下半身編

【シーテッド・レッグプレス】

特徴両足でプレートを押す動作

効果大腿四頭筋(太ももの前側)・ハムストリングス(太ももの後ろ側)と大臀筋(お尻)が強化できる。

↓動画はこちら↓

シーテッド・レッグ・プレス(HAMMER STRENGTH) 筋トレマシン 使い方 – YouTube

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【ヒップ・アブダクター】

特徴両足を外側に開く動作

効果中殿筋(お尻の外側)が強化できる。

↓動画はこちら↓

ヒップ・アブダクター(Life Fitness) 筋トレマシン 使い方 – YouTube

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【ヒップ・アダクター】

特徴両足を内側に閉じる動作

効果内転筋(内もも)が強化できる。

↓動画はこちら↓

ヒップ・アダクター(Life Fitness) 筋トレマシン 使い方 – YouTube

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あと気になる部分はやっぱりお腹!!

お腹まわりのトレーニングについては、改めて投稿しまーす🎶 乞うご期待!!

お次は脂肪燃焼!!には欠かせない有酸素運動マシンのご紹介です。

【有酸素運動マシン】

※ローイング以外、テレビ・YouTube・NETFLIX等(インターネット)を楽しみながら運動できます!

ちなみに、Well-being Fitness館内 Free Wifi 📶です☆ ご自由にご利用くださいませ。

【トレッドミル(ランニングマシン)】

特徴:室内でウォーキングやランニングが行える。

効果走能力・心肺機能の向上が期待できる。

↓動画はこちら↓

トレッドミル(Life Fitness) 有酸素運動マシン 使い方 – YouTube

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【リカンベント・バイク】

特徴:室内で自転車漕ぎ動作が行える。

アップライト・バイクより腰への負担が少ないため、安全に運動が行えます。

効果下肢の筋力・心肺機能向上が期待できる。

↓動画はこちら↓

リカンベント・バイク(Life Fitness) 有酸素運動マシン 使い方 – YouTube

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トレーニング初心者でも安心して使えるマシンが沢山あります!

Well-being Fitness会員様の大半がトレーニング初心者です。

ご自身のペースで色んなトレーニング方法を習得していきましょう!

マシンの使用法については、お気軽にスタッフにお声がけ下さい!!

皆様のご利用をスタッフ一同お待ちしております💪

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