ピラティスのエクササイズを実践することで、理想的な姿勢と動作を学ぶことができます。
脊柱や骨盤の動きに焦点を当て、胸式呼吸を意識しながら行います。
特に腹部の深層にある筋肉を意識するため、体幹のインナーマッスルが強化でき、姿勢の矯正にも繋がります。

座位や寝た姿勢でエクササイズを実施するため、運動に不慣れな方も高齢者も安全に行えます。
近年ではリハビリテーションの目的で導入されたり、ケガの早期発見や予防に効果的だと医療従事者にも取り入れられています。
日常生活で出てくる身体の癖や左右差、骨盤や背骨などの歪みや偏りを正しい位置へと整え、強くしなやかな美姿勢を目指しましょう。