2025.12.17

• お知らせ

ジムでの運動！一人で続けるには？

みなさん、こんにちは！

宝塚市にある24時間ジム。Well-beingFitnessです(^^)/

今日は一人で継続するには中々困難を極める「ジム活」について！

これなら続けられるかも！のアイディアをご紹介しますよ★

１、「ついで」のハードルを極限まで下げる

ジムを「特別な場所」と無意識に感じていませんか？

ちゃんと準備していかないといけない…

時間に余裕があるときに、しっかりと運動しないといけない…

なんて感じてしまっていることも。

もっとハードルをさげていいんです(^^♪

例えば・・・

・仕事帰りにそのままダイブ！：ウエアをカバンに忍ばせておき、、、帰り道にジムへ直行！

・「５分だけ」ルール：「今日はスクワット３０回だけして帰る！」と決めてジムへ入館する

２４時間ジムの最大のメリットは「いつでも開いている」ということです。予約もいりません。

いつもいくコンビニに寄るくらいの軽い気持ちで、生活の動線に取り入れてみましょう(^^)/

２、ジムを「娯楽の場所」に変えてみる

「運動しなきゃ」と思うと苦痛ですが、「好きなことをする場所、時間」に置き換えると、ジムに行くのが楽しみにになるかも…

・ドラマ・アニメ鑑賞：「いつも見ているドラマはランニングマシンの上でみよう！」と楽しみに置き換えてみる

・お気に入りのプレイリスト：テンションが爆上がりする音楽を聴きながら、自分の世界に没入する

などなど。一人だからこそ、誰に気を遣うことなく。思う存分、好きなことをしながら運動できる。

スマホで動画をみながらランニングマシンで歩くのも立派な運動です。

３、小さな変化を可視化して、自分を褒める！

・先週より重たい錘を動かせた！

・階段を上がっても息切れしなくなった！

・運動した後のストレッチが心地よい！

など僅かに感じる変化を大切にしてみてください。

そこにはあなたの頑張り、努力が変化となって現れているはず。

いかがでしたか？

ジムでの運動を一人で継続するアイディアをご紹介しました。

少しの工夫でジム通いも楽しくなりますよ！

まずはご見学からいかがですか？皆様のご来館をお待ちしております(^^)/