2022.08.26

• TRX サスペンショントレーニング

TRXサスペンショントレーニング

こんにちは！

Well-being fitness は今日も元気に２４時間営業中！

今回は、Well-being Fitnessに設置している（隠れて存在が知られていない？）

TRXサスペンショントレーナーを使ったトレーニングの方法を紹介します！

TRXサスペンショントレーニングとは？

サスペンショントレーニング®とは | TRX® Training Japan | TRX® トレーニングジャパン　公式サイト (trxtraining.jp)

TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自体重・重力を負荷として利用するトレーニングです！

脂肪燃焼にも効果的！！

しっかり体幹も強化できます！！

自分の体重だけで行えるため、筋力に自信のない高齢の方や運動初心者にもおススメです！☺

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筋力、持久力、バランス感覚、柔軟性、敏捷性、コア（体幹）の安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上させることができます。

持ち運び簡単であらゆる場所で使用できるので、自宅用に１つ購入するのもいいですね。

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【TRXサスペンショントレーニングの効果】

・バランス能力の向上

・筋力向上

・持久力向上

・柔軟性向上

・体幹の強化（腹筋強化）

・競技パフォーマンス向上

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【TRXセッティング方法】

※実施種目によって、ベルトの長さが異なります。

長さの目安は、各種目の動画をご参照ください。以下▼

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【TRXプランク➀体幹】

目的：体幹の筋力と持久力・安定性UP

効果：姿勢が整う・腰痛改善・疲れにくくなる

こんな人におススメ：お腹を引き締めたい・腰痛がある・姿勢を整えたい・腹筋を割りたい・長時間の立ち姿勢が疲れやすい・競技パフォーマンスを向上させたい

　

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【TRXプッシュアップ②上半身（胸・二の腕）】

目的：上半身（胸・二の腕・肩）の筋力・体幹の安定性UP

効果：姿勢が整う・肩こり改善・投げる押す動作が強くなる

こんな人におススメ：二の腕が気になる・肩こりがある・姿勢を整えたい・分厚い胸板が欲しい・広い肩幅が欲しい・競技パフォーマンスを向上させたい

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【TRXヒップリフト③お尻・背中・もも裏】

目的：お尻・背筋の筋力UP

効果：ヒップアップ・姿勢が整う・疲れにくくなる・蹴り動作が強くなる

こんな人におススメ：ヒップアップさせたい・デニムを格好良く着こなしたい・競技パフォーマンスを向上させたい

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【TRXスクワット④下半身（もも・お尻）】

目的：下肢の筋力UP

効果：膝や腰痛が改善する・ヒップアップ・疲れにくくなる

こんな人におススメ：下半身を引き締めたい・ヒップアップさせたい・腰痛が気になる・姿勢を整えたい・膝のリハビリ・つまずきやすくなった・競技パフォーマンスを向上させたい

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【TRXサイドランジ⑤下半身（もも・内もも・お尻）】

目的：下肢の筋力・安定性UP

効果：膝や腰痛が改善する・ヒップアップ・疲れにくくなる

こんな人におススメ：下半身を引き締めたい・ヒップアップしたい・腰痛が気になる・姿勢を整えたい・つまづきやすくなった・競技パフォーマンスを向上させたい

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【TRXブルガリアンスクワット⑥下半身（もも・お尻）】

目的：下肢の筋力・体幹の安定性UP・股関節の機能改善

効果：ヒップアップ・バランス能力の向上・左右のバランスが整う・疲れにくくなる

こんな人におススメ：下半身を引き締めたい・ヒップアップしたい・つまずきやすくなった・左右のバランスが気になる・競技パフォーマンスを向上させたい

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【TRXアブドミナル⑦腹筋・肩】

目的：体幹の筋力・持久力・安定性UP

効果：お腹が引き締まる・姿勢が整う・疲れにくくなる・肩コリ改善

こんな人におススメ：お腹を引き締めたい・肩こりがある・姿勢を整えたい・長時間の立ち姿勢が疲れやすい・腹筋を割りたい・競技パフォーマンスを向上させたい

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【TRXローイング⑧背中】

目的：背部の筋力・持久力UP

効果：姿勢が整う・肩こり改善・疲れにくくなる・引き動作が強くなる

こんな人におススメ：猫背が気になる・肩こりがある・姿勢を整えたい・背中を引き締めたい・長時間の立ち姿勢が疲れやすい・競技パフォーマンスを向上させたい

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スタッフアワーの時間内なら、スタッフが使用法についてお伝え致します！！

お気軽にお声がけくださいね🎶