้žไผšๅ“กใ•ใพ
ใ”ๅ…ฅไผšใƒป่ฆ‹ๅญฆไบˆ็ด„
ไผšๅ“กใ•ใพ
ๆ–ฝ่จญไบˆ็ด„

NEWS / BLOG

ใŠ็Ÿฅใ‚‰ใ›ใƒปใƒ–ใƒญใ‚ฐ

2022.06.30

๐Ÿ’ชใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ใƒกใƒชใƒƒใƒˆ10ๅ€‹โ˜…่ฑ†็Ÿฅ่ญ˜๐Ÿ’ชใ€็พๅฝนใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใŒใใ‚ใ—ใ่งฃ่ชฌใ€‘

ใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ใƒกใƒชใƒƒใƒˆใฃใฆใ‚ใ‚‹ใฎใ‹ใช๏ผŸ๏ผŸ๏ผŸ๐Ÿค”๐Ÿค”

ใจใ€ใ“ใฎ่จ˜ไบ‹ใ‚’่ฆ‹ใŸๆ–นใฏๆ€ใฃใฆใ„ใ‚‹ใƒใ‚บใงใ™ใ€‚

ใใ“ใงใ€Well-being Fitnessใ‚นใ‚ฟใƒƒใƒ•ใ‚ˆใ‚Šใ€ใ€Œใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ใƒกใƒชใƒƒใƒˆใ‚’10ๅ€‹ใ€็ดนไป‹ใ—ใฆใ„ใใŸใ„ใจๆ€ใ„ใพใ™๏ผ

ใ“ใฎ่จ˜ไบ‹ใ‚’่ชญใ‚ใฐใ€ใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ในใ็†็”ฑใŒๆ˜Ž็ขบใซใชใ‚Šใ€ใ‚ธใƒ ้€šใ„ใซๅพŒๆ‚”ใ—ใชใใชใ‚Šใพใ™ใ‚ˆ๏ผ

๐Ÿ’ชใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ใƒกใƒชใƒƒใƒˆ10ๅ€‹ใ€ใƒ—ใƒญใŒ่งฃ่ชฌใ€‘๐Ÿ’ช

โ‘ ้‹ๅ‹•็ฟ’ๆ…ฃใŒ่บซใซใคใ

โ‘ก่‰ฏใ„็ก็œ ใŒใ—ใฃใ‹ใ‚Šใจใ‚Œใ‚‹

โ‘ข่ก€่กŒใƒปไปฃ่ฌใŒ่‰ฏใใชใ‚‹

โ‘ฃ็ฒพ็ฅž็š„ใซๅฎ‰ๅฎšใ™ใ‚‹

โ‘คๅŠน็Ž‡ใ‚ˆใ็ญ‹่‚‰ใŒใคใ‘ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹

โ‘ฅๅผ•ใ็ท ใพใฃใŸไฝ“ใซใชใ‚‹

โ‘ฆ่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใ‚’ๆทฑใ็Ÿฅใ‚Œใ‚‹๏ผˆ็Ÿฅ่ญ˜ใŒๅข—ใˆใ‚‹๏ผ‰

โ‘ง่‡ชๅทฑ็ฎก็†ใŒใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚‹

โ‘จๆ–ฐใ—ใ„ใƒใƒฃใƒฌใƒณใ‚ธใซๅ‰ๅ‘ใใซใชใ‚‹

โ‘ฉไปฒ้–“ใŒใงใใ‚‹๏ผˆ็”ŸๆดปใŒ่ฑŠใ‹ใซใชใ‚‹๏ผ‰

ใใ‚Œใงใฏ้ †็•ชใซ่งฃ่ชฌใ—ใฆใ„ใใพใ™ใ€‚

โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†

โ‘ ้‹ๅ‹•็ฟ’ๆ…ฃใŒ่บซใซใคใ

ใ‚ธใƒ ้€šใ„ใฎใƒกใƒชใƒƒใƒˆใฏใ€Œ้‹ๅ‹•็ฟ’ๆ…ฃ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธใŒใงใใ‚‹ใ€ใงใ™ใ€‚

ใ“ใ‚Œใพใงๅ…จใ้‹ๅ‹•ใ—ใฆใ“ใชใ‹ใฃใŸไบบใ‚‚ใ€ใ‚ธใƒ ใซ้€šใ„ๅง‹ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ๆ„่ญ˜ใ—ใฆ้‹ๅ‹•ใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใพใŸใ€ใ‚ธใƒ ใฏๅฎคๅ†…ใชใฎใงใ€้›จ้ขจๆฐ—ใซใ›ใšๅญ˜ๅˆ†ใซๆฑ—ใ‚’ใ‹ใใ“ใจใŒใงใใพใ™ใญ๏ผ๐Ÿ‘

Well-being Fitnessใฎไผšๅ“กๆง˜ใฏใ€้€ฑ๏ผ‘ๅ›žใ‹ใ‚‰้€ฑ๏ผ“ๅ›žใƒšใƒผใ‚นใง้€šใ†ๆ–นใŒๅคšใ„ใงใ™ใ€‚

๏ผ‘้€ฑ้–“ใ€้‹ๅ‹•ใ—ใชใ„ๆ—ฅใŒ็ถšใใจใ€Žใ‚ใ‚Œ๏ผŸไฝ•ใ‹ใ‚นใƒƒใ‚ญใƒชใ—ใชใ„ใชใ‚ใ€ใ€ใ€ใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ™ใ‚ˆใ€‚

ใใ†ๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Œใฐใ€ใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ใ“ใจใง้‹ๅ‹•็ฟ’ๆ…ฃใŒ่บซใซใคใ„ใŸ่จผๆ‹ ใงใ™ใญ๏ผ

โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†

โ‘ก่‰ฏใ„็ก็œ ใŒใจใ‚Œใ‚‹

ใ‚ธใƒ ้€šใ„ใฎใƒกใƒชใƒƒใƒˆ๏ผ’ใค็›ฎใฏใ€Œใ‚ˆใ„็ก็œ ใŒใจใ‚Œใ‚‹ใ€ใงใ™ใ€‚

้‹ๅ‹•ใ—ใฆใ‚ซใƒฉใƒ€ใŒ็จ‹ใ‚ˆใ็–ฒใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใงใ€ๆทฑใ„็ก็œ ๏ผˆใƒŽใƒณใƒฌใƒ ็ก็œ ๏ผ‰๐Ÿ˜ดใ‚’ใจใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

ๅœจๅฎ…ใƒฏใƒผใ‚ฏใ‚„ใ€ๅ‹‰ๅผทใซๅŠฑใ‚€ๅญฆ็”Ÿใ•ใ‚“็ญ‰ใ€ๅบงใฃใฆใ„ใ‚‹ๆ™‚้–“ใŒ้•ทใไธ็œ ็—‡ใซๆ‚ฉใพใ•ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ๆ–นใ‚‚ใŠใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใญใ€‚

ๅฎŸ้š›ใซใ€ใ‚ธใƒ ้€šใ„ใ‚’ๅง‹ใ‚ใฆๆœใ‚นใƒƒใ‚ญใƒช็›ฎ่ฆšใ‚ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใŸ๐Ÿ˜Šใจใ„ใ†ไผšๅ“กๆง˜ใ‚‚ใŠใ‚‰ใ‚Œใพใ™๏ผ

ๆœ่ตทใใฆใ€ใ‚ซใƒฉใƒ€ใ‚„้ ญใŒใ‚นใƒƒใ‚ญใƒชใ—ใฆใ„ใ‚‹ใจใ€ใใฎๆ—ฅ๏ผ‘ๆ—ฅใฎ้›†ไธญๅŠ›ใ‚‚้•ใฃใฆใใพใ™ใญใ€‚

ใ‚ธใƒ ใซ้€šใฃใฆ้‹ๅ‹•็ฟ’ๆ…ฃใ‚’ใคใ‘ใ‚‹ใจใ€็ก็œ ใฎ่ณชใŒ่‰ฏใใชใ‚Šใพใ™ใ‚ˆใ€‚

ใ€็ก็œ ใซใคใ„ใฆใฎๅ‚่€ƒใ‚ตใ‚คใƒˆใ€‘ใ€€

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-004.html

โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†

โ‘ข่ก€่กŒใƒปไปฃ่ฌใŒ่‰ฏใใชใ‚‹

ใƒกใƒชใƒƒใƒˆ๏ผ“ใค็›ฎใฏใ€Œ่ก€่กŒใƒปไปฃ่ฌใŒ่‰ฏใใชใ‚‹ใ€ใงใ™ใ€‚

่‚ฉใ“ใ‚Šใƒปๅ†ทใˆๆ€งใƒปใ‚€ใใฟใซๆ‚ฉใพใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸ

้‹ๅ‹•ใ‚’ใ™ใ‚‹ใจไฝ“ๆธฉใƒป็ญ‹ๆธฉใŒไธŠๆ˜‡ใ—ใ€่ก€ๆตใ‚‚่‰ฏใใชใ‚Šใ€่‚ฉใ“ใ‚Šใ‚„ๅ†ทใˆๆ€งใฎๆ”นๅ–„ใซใ‚‚ใคใชใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚

็‰นใซใƒ‡ใ‚นใ‚ฏใƒฏใƒผใ‚ฏใฎๅฅณๆ€งใ‹ใ‚‰ใฏใ€ใ‚ธใƒ ใซ้€šใ„ๅง‹ใ‚ใฆๅ†ทใˆๆ€งใŒใ™ใฃใ‹ใ‚ŠๆฒปใฃใŸ๏ผใ‚€ใใฟใŒใชใใชใฃใŸ๏ผใจใ„ใ†ใŠๅฃฐใ‚’่€ณใซใ—ใพใ™ใ€‚๐Ÿ™Œ๐Ÿ™Œ

ใพใŸใ€็ญ‹ใƒˆใƒฌใง็ญ‹่‚‰้‡ใŒๅข—ใˆใ‚‹ใจใ€ๅŸบ็คŽไปฃ่ฌ้‡ใ‚‚้ซ˜ใพใ‚Šใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใพใ™๏ผ๏ผ

ไปฃ่ฌไปฃ่ฌใ€ใจใฏใ‚ˆใ่žใใ‘ใฉใ€ใ„ใฃใŸใ„ไฝ•๏ผŸ๏ผŸ

ๅŸบ็คŽไปฃ่ฌใจใฏใ€ไฝ“ๆธฉ็ถญๆŒใ‚„ๅ‘ผๅธ็ญ‰ใ€็”Ÿใใ‚‹ใ†ใˆใงๆถˆ่ฒปใ™ใ‚‹ใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใงใ™ใ€‚

็ญ‹่‚‰้‡ใŒใ€ใ“ใฎๅŸบ็คŽไปฃ่ฌ้‡ใซใ‚‚ๅฝฑ้Ÿฟใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใŸใ‚ใ€้‹ๅ‹•ใ—ใฆ็ญ‹่‚‰ใ‚’ใคใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงๅŸบ็คŽไปฃ่ฌ้‡ใ‚’้ซ˜ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใซใคใชใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ใ“ใจใง่ก€่กŒใ‚‚ไปฃ่ฌใ‚‚่‰ฏใใชใ‚Šใ€่‚ฉใ“ใ‚Šใƒปๅ†ทใˆๆ€งใƒปใ‚€ใใฟใ‚’ๆ”นๅ–„ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™๏ผ

ใ€ใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผไปฃ่ฌใซใคใ„ใฆใฎๅ‚่€ƒใ‚ตใ‚คใƒˆใ€‘

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html

โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†

โ‘ฃ็ฒพ็ฅž็š„ใซๅฎ‰ๅฎšใ™ใ‚‹

ใƒกใƒชใƒƒใƒˆ๏ผ”ใค็›ฎใ€ใ€Œ็ฒพ็ฅž็š„ใซๅฎ‰ๅฎšใ™ใ‚‹ใ€ใงใ™ใ€‚

้‹ๅ‹•ใซใฏไธๅฎ‰ใ‚’่ปฝๆธ›ใ™ใ‚‹ๅŠนๆžœใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

ๅŒป็™‚็พๅ ดใงใ‚‚ใ€ๆœ‰้…ธ็ด ้‹ๅ‹•๏ผˆไฝŽ่ฒ ่ทใง้•ทๆ™‚้–“่กŒใˆใ‚‹้‹ๅ‹•๏ผ‰ใฏใ€็ฒพ็ฅž็–พๆ‚ฃใ‚’ๆŠฑใˆใ‚‹ไบบใธใฎ้‹ๅ‹•็™‚ๆณ•ใจใ—ใฆๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ๅฎŸ้š›ใซไผšๅ“กๆง˜ใฎไธญใซใ‚‚ใ€ใƒกใƒณใ‚ฟใƒซใŒๅฎ‰ๅฎšใ—ใฆไป•ไบ‹ใซ้›†ไธญใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใŸ๏ผใจใŠใฃใ—ใ‚ƒใ‚‹ๆ–นใŒใŠใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š

Well-being Fitnessใฏ๏ผ’๏ผ”ๆ™‚้–“ๅ–ถๆฅญใงใ™ใฎใงใ€ใ„ใคใงใ‚‚ใ€๏ผ‘ๆ—ฅไฝ•ๅ›žๅˆฉ็”จใ—ใฆใ‚‚ok ๐Ÿ‘๐Ÿ‘

ไป•ไบ‹ใฎไผ‘ๆ†ฉๆ™‚้–“ใ‚„ใ€็”จไบ‹ใฎๅˆ้–“ๆ™‚้–“ใซใ‚ตใ‚ฏใƒƒใจ๏ผ“๏ผๅˆ†ใ ใ‘๏ฝž๐ŸŽต

ใจใ€็ซ‹ใกๅฏ„ใฃใฆๆฐ—ๅˆ†่ปขๆ›ใ•ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ๆ–นใ‚‚ใŠใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚๏ผ’๏ผ”ๆ™‚้–“ใ‚ธใƒ ใฎใƒกใƒชใƒƒใƒˆใ‚’ๅคงใ„ใซๆดป็”จใ—ใฆใใ ใ•ใ„๏ผ

ใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ใ“ใจใงใ€็ฒพ็ฅž็š„ใซๅฎ‰ๅฎšใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ™ใ‚ˆใ€‚

ใ€้‹ๅ‹•็™‚ๆณ•ใซใคใ„ใฆใฎๅ‚่€ƒใ‚ตใ‚คใƒˆใ€‘

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-086.html

โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†

โ‘คๅŠน็Ž‡ใ‚ˆใ็ญ‹่‚‰ใŒใคใ‘ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹

ใƒกใƒชใƒƒใƒˆ๏ผ•ใค็›ฎใฏใ€ŒๅŠน็Ž‡ใ‚ˆใ็ญ‹่‚‰ใŒใคใ‘ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ€ใงใ™ใ€‚๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช

ใ“ใ‚ŒใŒ็›ฎ็š„๏ผใจใƒใƒƒใ‚ญใƒชใ—ใฆใ„ใ‚‹ๆ–นใ‚‚ๅคšใ„ใ“ใจใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ๆฎ‹ๅฟตใชใŒใ‚‰ใ€ใƒžใ‚คใƒšใƒผใ‚นใซใ‚†ใฃใใ‚Šใ‚ฆใ‚ฉใƒผใ‚ญใƒณใ‚ฐใ€ใ€ใ€ใจใ„ใ†็จ‹ๅบฆใฎ้‹ๅ‹•ใงใฏใ•ใปใฉ็ญ‹่‚‰ใฏๆˆ้•ทใ—ใพใ›ใ‚“ใ€‚

ๅฎถใง่…•็ซ‹ใฆไผใ›ใ‚„ใ‚นใ‚ฏใƒฏใƒƒใƒˆใฏใ—ใฆใ‚‹ใ‘ใฉใ€ใชใ‹ใชใ‹ไฝ“ๅž‹ใŒๅค‰ใ‚ใ‚‰ใชใ„ใ€ใ€ใจใ„ใ†ๅฃฐใ‚‚ใกใ‚‰ใปใ‚‰่€ณใซใ—ใพใ™ใ€‚

็ญ‹่‚‰้‡ใ‚’ๅข—ๅŠ ใ•ใ›ใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€้ฉๅบฆใช่ฒ ่ทใŒๅฟ…่ฆใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

Well-being Fitnessใซใฏๅๅˆ†ใช่ฒ ่ทใ‚’ใ‹ใ‘ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใƒžใ‚ทใƒณใŒๆƒใฃใฆใ„ใพใ™๏ผ

ใพใŸใ€ๅคงใใชใƒžใ‚ทใƒณใ ใ‘ใงใชใใ€๏ผ‘kgใฎใƒ€ใƒณใƒ™ใƒซใ‚„ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ทใƒณใƒœใƒผใƒซใ€ใ‚ดใƒ ใƒใƒฅใƒผใƒ–ใ‚„ใƒใƒฉใƒณใ‚นใƒ‡ใ‚ฃใ‚นใ‚ฏใจใ„ใฃใŸไฝŽ่ฒ ่ทใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐๅ™จๅ…ทใ‚‚ใ”ใ–ใ„ใพใ™๏ผ

ไฝŽ่ฒ ่ทใ ใจๅฎ‰ๅฟƒๅฎ‰ๅ…จใงใ™ใ—ใ€ไบˆ็ด„ใ‚‚็„กใ—ใง่‡ช็”ฑใซไฝฟใฃใฆใ„ใŸใ ใ‘ใพใ™๏ผ

ๅ€‹ใ€…ใซ้ฉใ—ใŸ่ฒ ่ทใงใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€็ญ‹่‚‰ใ‚’ใคใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

Well-being Fitnessไผšๅ“กๆง˜ใฎไธญใงใ‚‚ใ€็‰นใซ็”ทๆ€งใฏใฟใ‚‹ใฟใ‚‹ใ†ใกใซ็ญ‹่‚‰ใ‚’ใคใ‘ใฆใŠใ‚‰ใ‚Œใพใ™๏ผ๏ผ

ใ‚ธใƒ ้€šใ„ใฎใƒกใƒชใƒƒใƒˆใ€็ญ‹่‚‰ใŒใคใ๏ผ

โ€ปใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐๅ™จๅ…ทใฎไฝฟใ„ๆ–นใซใคใ„ใฆใฏใ€ใŠๆฐ—่ปฝใซใ‚นใ‚ฟใƒƒใƒ•ใซใŠๅฃฐใŒใ‘ใใ ใ•ใ„ใญ๐Ÿ™†โ€โ™€๏ธใ€‚

ไบˆ็ด„ไธ่ฆใงใ™๏ผ

โ€ปใ€Ž้ฉใ—ใŸ่ฒ ่ทใ€ใ€ŽๅŠนๆžœ็š„ใชใƒ•ใ‚ฉใƒผใƒ ใ€ใ‚’ๅ€‹ๅˆฅใงๆ•™ใ‚ใ‚ŠใŸใ„ๆ–นใฏใ€ใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒซใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฎๅ—่ฌ›ใ‚’ใŠใ‚นใ‚นใƒกใ„ใŸใ—ใพใ™ใ€‚่ฉณใ—ใใฏใ‚นใ‚ฟใƒƒใƒ•ใซใŠๅ•ใ„ๅˆใ‚ใ›ใใ ใ•ใ„ใ€‚

โžกใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒซใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใซใคใ„ใฆใฏใ“ใกใ‚‰

ใ€ใƒฌใ‚ธใ‚นใ‚ฟใƒณใ‚น๏ผˆๆŠตๆŠ—๏ผ‰ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใซใคใ„ใฆใฎๅ‚่€ƒใ‚ตใ‚คใƒˆใ€‘

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-058.html

โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†

โ‘ฅๅผ•ใ็ท ใพใฃใŸไฝ“ใซใชใ‚‹

ใƒกใƒชใƒƒใƒˆ๏ผ–ใค็›ฎใ€ใ€Œๅผ•ใ็ท ใพใฃใŸไฝ“ใซใชใ‚‹ใ€ใงใ™ใ€‚๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ

ใ‚ธใƒ ใงๅฎšๆœŸ็š„ใช้‹ๅ‹•ใ‚’็ถšใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใœใ„่‚‰๏ผˆ่„‚่‚ช๏ผ‰ใ‚’ๆธ›ใ‚‰ใ—ใฆๅผ•ใ็ท ใพใฃใŸไฝ“ใซใชใฃใฆใ„ใใพใ™๏ผ

ๅฎŸ้š›ใซใ‚ธใƒ ้€šใ„ใ‚’ๅง‹ใ‚ใฆใ€ใ€ใ€

ๅฅณๆ€งไผšๅ“กๆง˜ใ€€โžกใ€€2ใƒถๆœˆใงไฝ“้‡๏ผ๏ผ‘.๏ผ‘kgใƒปไฝ“่„‚่‚ช๏ผ๏ผ˜.๏ผ’๏ผ…ใƒป็ญ‹่‚‰้‡๏ผ“.๏ผ–kg๏ผต๏ผฐ๏ผใ€€ใ€€

็”ทๆ€งไผšๅ“กๆง˜ใ€€โžกใ€€3ใ‹ๆœˆใงไฝ“้‡ๅค‰ๅŒ–ใชใ—ใƒปไฝ“่„‚่‚ช๏ผ๏ผ“๏ผ…ใƒป็ญ‹่‚‰้‡๏ผ‘kg๏ผต๏ผฐ๏ผ

ใจใ„ใ†็ตๆžœใŒๅ‡บใฆใ„ใ‚‹Well-being Fitnessใฎไผšๅ“กๆง˜ใ‚‚ใŠใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚

ใŠไบŒไบบใจใ‚‚้ฃŸไบ‹ใฏไปŠใพใงใจๅค‰ใ‚ใ‚Šใชใใ€Well-being Fitnessใฎใ‚ธใƒ ้€šใ„ใ ใ‘ใงๅค‰ๅŒ–ใ—ใฆใŠใ‚Šใพใ™๏ผ

ไฝ“ๅž‹ใŒๅค‰ใ‚ใ‚‹ใจใ€็€ใŸใ‹ใฃใŸๆœใŒไผผๅˆใ†ใ‚ˆใ†ใซใ‚‚ใชใ‚Šใพใ™ใญใ€‚

ใ‚ธใƒ ้€šใ„ใงใƒ•ใ‚กใƒƒใ‚ทใƒงใƒณใ‚‚ๆฅฝใ—ใฟใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผ

ๅฅๅบท็š„ใซ็„ก็†ใฎใชใ„ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’๏ผ

โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†

โ‘ฆ่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใ‚’ๆทฑใ็Ÿฅใ‚Œใ‚‹๏ผˆ็Ÿฅ่ญ˜ใŒๅข—ใˆใ‚‹๏ผ‰

ใƒกใƒชใƒƒใƒˆ๏ผ—ใค็›ฎใฏใ€Œ่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใ‚’ๆทฑใ็Ÿฅใ‚Œใ‚‹๏ผˆ็Ÿฅ่ญ˜ใŒๅข—ใˆใ‚‹๏ผ‰๐Ÿ™Œ๐Ÿ™Œใ€ใงใ™ใ€‚

่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“้‡ใ‚„่บซ้•ทใฏใ‚ใ‚‹็จ‹ๅบฆ็Ÿฅใฃใฆใ‚‹ใ‘ใฉใ€ไฝ“่„‚่‚ช้‡ใƒป็ญ‹่‚‰้‡ใฎๆ•ฐๅ€คใฏใฉใฎใใ‚‰ใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†๏ผŸ๏ผŸ

ไป–ใซใ‚‚ไฝ“ๆฐดๅˆ†้‡ใƒปใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ่ณช้‡ใƒปใƒŸใƒใƒฉใƒซ้‡ใƒป่…•ใ‚„่„šใใ‚Œใžใ‚Œใฎ้ƒจไฝๅˆฅ็ญ‹่‚‰้‡ใƒปๅ†…่‡“่„‚่‚ชใƒฌใƒ™ใƒซใƒปๅŸบ็คŽไปฃ่ฌ้‡ใƒป่…นๅ›ฒใƒป้ชจใƒŸใƒใƒฉใƒซ้‡ใ€ใ€ใ€

Well-being Fitnessใซ่จญ็ฝฎใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ€€Inbody๏ผˆ้ซ˜็ฒพๅบฆไฝ“ๆˆๅˆ†ๅˆ†ๆž่ฃ…็ฝฎ๏ผ‰ใ€€ใงไธŠ่จ˜ใฎๅ†…ๅฎนๅ…จใฆๆธฌๅฎšใงใใพใ™๏ผ

ใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒซใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐๅ—่ฌ›่€…ใฏ็„กๆ–™ใ€Well-being Fitnessไผšๅ“กๆง˜ใฏ๏ผ‘ๅ›ž๏ผ•๏ผ๏ผๅ††ใงๆธฌๅฎšๅฏ่ƒฝใงใ™ใ€‚

ใŠใ‚„ใŠใ‚„ๅฎฃไผใซใชใฃใฆใใพใ—ใŸใ€ใ€(็ฌ‘)

Well-being Fitnessใซใฏๅฐ‚้–€ใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใ‚‚ๅœจ็ฑใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฎใ‚„ใ‚Šๆ–นใ‚„ใ‚ขใƒ‰ใƒใ‚คใ‚นใ‚’่žใใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใฎใ‚‚ใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ใƒกใƒชใƒƒใƒˆ๐Ÿ‘๐Ÿ˜Š๐Ÿ‘ใงใ™ใญ๏ผ

่…ฐใ‚’็—›ใ‚ใฆใ„ใ‚‹ใ‘ใฉใ€ไฝ•ใ‹ใงใใ‚‹ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฏใ‚ใ‚‹ใฎใ‹ใช๏ผŸ๏ผŸใจใ‹ใ€

่†ใŒๅฐ‘ใ—็—›ใ„ใ‘ใฉใ€ใ“ใฎใƒžใ‚ทใƒณใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใงๆ‚ชๅŒ–ใ—ใชใ„ใ‹ใช๏ผŸ๏ผŸ็ญ‰ใ€

ไธๅฎ‰ใชใ“ใจใ‚‚ใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใซไธ€ๅบฆใ”็›ธ่ซ‡ใใ ใ•ใ„ใ€‚

่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใฎใ“ใจใฏใ€่‡ชๅˆ†ใŒไธ€็•ช็Ÿฅใฃใฆใ„ใŸใ„ใงใ™ใ‚ˆใญใ€‚

ใใฎไฝ“ใ€่บซไฝ“่ƒฝๅŠ›ใซใฏ่‰ฒใ‚“ใช่ฆ็ด ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใ‚ใ‚Œ๏ผŸใ“ใฎๅ‹•ใใงใใชใ„ใƒผใ€ใ€ใ€่ถณ๏ผˆ่‚ก้–ข็ฏ€๏ผ‰ใŒๆ€ใฃใŸใ‚ˆใ‚ŠไธŠใŒใ‚‰ใชใ„ใƒผใ€ใ€ใ€

ใจใ„ใ†ใ‚ˆใ†ใซใ€้‹ๅ‹•ใ‚’ใ™ใ‚‹ใจ่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใซใคใ„ใฆใฎ็™บ่ฆ‹ใŒๅคšใใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

Inbodyใฎใ‚ˆใ†ใชๆ•ฐๅ€ค็ตๆžœใฎใฟใชใ‚‰ใšใ€่‹ฆๆ‰‹ใชๅ‹•ไฝœใ‚„็ญ‹่‚‰ใฎๆŸ”่ปŸๆ€งใ€้–ข็ฏ€ๅฏๅ‹•ๅŸŸใ€ใƒใƒฉใƒณใ‚นๆ„Ÿ่ฆš็ญ‰ใ€่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใฎ็‰นๅพดใซๆฐ—ใฅใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

Well-being Fitnessใงใฏใƒ•ใ‚กใƒณใ‚ฏใ‚ทใƒงใƒŠใƒซ๏ผˆๆฉŸ่ƒฝๆ€งใ‚’้ซ˜ใ‚ใ‚‹๏ผ‰ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’่กŒใˆใ‚‹ใ‚นใƒšใƒผใ‚นใ‚‚ใ‚ใ‚Šใ€

ใใ“ใงใฏใ‚ขใƒ‹ใƒžใƒซใƒ•ใƒญใƒผ๐Ÿฆ’ใƒปใ‚ซใƒใ‚จใ‚คใƒฉ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธใƒปใƒจใ‚ฌ๐Ÿง˜ใƒปใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚น๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธใƒปHIITใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ๐Ÿ”ฅใฎใ‚ฐใƒซใƒผใƒ—ใƒฌใƒƒใ‚นใƒณใ‚‚ๅฎŸๆ–ฝใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ใใ‚Œใ‚‰ใฎใ‚ฐใƒซใƒผใƒ—ใƒฌใƒƒใ‚นใƒณใงใฏใ€ใƒžใ‚ทใƒณใฎ็ญ‹ใƒˆใƒฌใงใฏไฝฟใ‚ใชใ„็ญ‹่‚‰ใซใ‚‚ๅˆบๆฟ€ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ‚ˆ๏ผ

ใ„ใ‚ใ‚“ใชๅ‹•ใใฎ้‹ๅ‹•ใซใ‚ˆใฃใฆใ€่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใซใคใ„ใฆใ‚‚ใฃใจๆทฑใ็Ÿฅใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผ

ใ€่บซไฝ“่ƒฝๅŠ›ใซใคใ„ใฆใฎๅ‚่€ƒใ‚ตใ‚คใƒˆใ€‘

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/undou-kiso/tairyoku.html

โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†

โ‘งๆ–ฐใ—ใ„ใƒใƒฃใƒฌใƒณใ‚ธใซๅ‰ๅ‘ใใซใชใ‚‹

ใ‚ธใƒ ้€šใ„ใฎใƒกใƒชใƒƒใƒˆ๏ผ˜ใค็›ฎใ€ใ€Œๆ–ฐใ—ใ„ใƒใƒฃใƒฌใƒณใ‚ธใซๅ‰ๅ‘ใใซใชใ‚‹ใ€ใงใ™ใ€‚

ๅฅๅบท็š„ใช่‚‰ไฝ“ใ‚’็ฒๅพ—ใ™ใ‚‹ใจใ€่‡ชๅˆ†ใซๅฏพใ™ใ‚‹ใ‚คใƒกใƒผใ‚ธ๏ผˆใ‚ปใƒซใƒ•ใ‚คใƒกใƒผใ‚ธ๏ผ‰ใŒ้ซ˜ใใชใ‚Šใ€ใ€Œ่‡ชๅˆ†ใชใ‚‰ใงใใ‚‹ใ€๐Ÿ’ชใจ่€ƒใˆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ™๏ผ

ใ‚ธใƒ ้€šใ„ใ‚’็ถšใ‘ใฆ็›ฎๆจ™ใ‚’้”ๆˆใ™ใ‚‹ใจใ€่‡ชๅˆ†ใฎๅฏ่ƒฝๆ€งใ‚’ไฟกใ˜ใ‚‹ใ“ใจใซใคใชใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚โœจโœจ

ใคใพใ‚Šใ€Ž่‡ชไฟกใ€ใงใ™๏ผ

่‡ชๅˆ†ใฎใ‚ซใƒฉใƒ€ใซ่‡ชไฟกใŒใคใ„ใฆใใ‚‹ใจใ€ๆ–ฐใ—ใ„ใƒใƒฃใƒฌใƒณใ‚ธใธใฎๆๆ€–ๅฟƒใ‚„ไธๅฎ‰ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใชใใชใ‚Šใพใ™ใ‚ˆใ€‚

ใ‚ธใƒ ้€šใ„ใ‚’็ถšใ‘ใฆไบบ็”Ÿใ‚‚ๅ‰ๅ‘ใใซโ™ช

ใ€ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒปใ‚จใƒ•ใ‚ฃใ‚ซใ‚ทใƒผ๏ผˆ่‡ชไฟก๏ผ‰ใซใคใ„ใฆใฎๅ‚่€ƒใ‚ตใ‚คใƒˆใ€‘

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-07-002.html

โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†

โ‘จ่‡ชๅทฑ็ฎก็†ใŒใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚‹

ใƒกใƒชใƒƒใƒˆ๏ผ™ใค็›ฎใฏใ€Œ่‡ชๅทฑ็ฎก็†๏ผˆ่‡ชๅทฑๅˆ†ๆž๏ผ‰ใŒใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚‹ใ€ใงใ™ใ€‚

๏ผ—ใซๆ›ธใ„ใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ€่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใซใคใ„ใฆ่€ƒใˆใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚‹ใจใ€ใƒฉใ‚คใƒ•ใ‚นใ‚ฟใ‚คใƒซใ‚’ๆ”นใ‚ใ‚‹ใ“ใจใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ใพใšใฏๅฅๅบท็ฎก็†๐Ÿง

้ฃŸไบ‹ใฎๅ†…ๅฎนใ€็ก็œ ใฎ่ณชใ€้ฉๅบฆใช้‹ๅ‹•ใ€ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’่€ƒใˆใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใ€่‰ฏใ„ๅฅๅบท็Šถๆ…‹ใ‚’ไฟใฆใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใฆใใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†๏ผ

ๆฌกใซๆ™‚้–“็ฎก็†๐Ÿ•ฐ๏ธ

่‰ฏใ„ๅฅๅบท็Šถๆ…‹ใŒไฟใฆใ‚‹ใจใ„ใ†ใ“ใจใฏใ€่ฆๅ‰‡ๆญฃใ—ใ„็”ŸๆดปใŒใงใใฆใ„ใ‚‹่จผๆ‹ ใ€‚

ๆœ่ตทใใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใ€ใ€ใ€ไฝ“ใŒใ ใ‚‹ใใฆๅ‹•ใใŒ้ˆใ„ใ€ใ€ใ€ใจใ„ใ†็†็”ฑใง้…ๅˆปใ™ใ‚‹ใ“ใ‚‚ใชใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใพใŸใ€ๅ˜ใซๆ™‚้–“ใ‚’ๅฎˆใ‚‹ใ ใ‘ใงใชใใ€้™ใ‚‰ใ‚ŒใŸๆ™‚้–“ใฎไธญใงใฉใ‚ŒใปใฉๅŠน็Ž‡ใ‚ˆใๅ‹•ใ‘ใ‚‹ใ‹ใ€ใ€ใ€

ใจใ€่‡ชๅทฑ็ฎก็†่ƒฝๅŠ›ใŒ้ซ˜ใใชใ‚‹ใจๆ™‚้–“ใฎไฝฟใ„ๆ–นใซใคใ„ใฆใ‚‚่€ƒใˆใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ใพใŸใ€๏ผ˜ใซๆ›ธใ„ใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ€Ž่‡ชไฟกใ€ใ‚‚ใคใ„ใฆใใ‚‹ใจใ€ไฝ•ไบ‹ใซใ‚‚ๅ‰ๅ‘ใใซ่€ƒใˆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใƒใ‚ธใƒ†ใ‚ฃใƒ–ๆ€่€ƒใซใชใ‚‹ใ“ใจใงใ€็›ฎๅ…ˆใฎๅฐใ•ใช็›ฎๆจ™ใ€ๅฐ†ๆฅใฎๅคงใใช็›ฎๆจ™ใ€ใใ‚Œใžใ‚Œใ‚’่€ƒใˆใƒขใƒใƒ™ใƒผใ‚ทใƒงใƒณใ‚’็ถญๆŒใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š

่‡ชๅทฑ็ฎก็†่ƒฝๅŠ›ใŒ้ซ˜ใพใ‚‹ใ“ใจใงใ€ๆ—ฅใ€…ใฎ็”ŸๆดปใŒใ‚ˆใ‚Šใ‚ˆใใชใฃใฆใ„ใใ“ใจใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ใพใ•ใซใ€Well-being ใงใ™ใญใ€‚

โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†

โ‘ฉไปฒ้–“ใŒใงใใ‚‹

ใƒกใƒชใƒƒใƒˆ๏ผ‘๏ผๅ€‹็›ฎใ€ใ€Œไปฒ้–“ใŒใงใใ‚‹๐Ÿง‘โ€๐Ÿคโ€๐Ÿง‘ใ€ใงใ™ใ€‚

ๅŒใ˜ใ‚ธใƒ ใซ้€šใฃใฆใ„ใ‚‹ไบบใฏใ€ไฝ•ใ‹ๅ…ฑ้€š็‚นใŒใ‚ใ‚‹ใ“ใจใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚

ใ”่ฟ‘ๆ‰€ใ•ใ‚“ใ ใฃใŸใ‚Šใ€ๅฅฝใใชใ‚นใƒใƒผใƒ„ใŒๅŒใ˜ใ ใฃใŸใ‚Šใ€่ถฃๅ‘ณใŒไผผใฆใ„ใŸใ‚Šใ€ใ€ใ€

ใ‚‚ใ—ใ‹ใ—ใŸใ‚‰ๅญใฉใ‚‚ๅŒๅฃซใŒใŠๅ‹้”ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใญ๏ผŸ๏ผ

ไฝ•ๅบฆใ‹้ก”ใ‚’ๅˆใ‚ใ™ใ†ใกใซใ€ไผš่ฉฑใฎๆœ‰็„กใซ้–ขใ‚ใ‚‰ใšใ€ŒใŠไบ’ใ„ใชใ‚“ใจใชใ็Ÿฅใฃใฆใ„ใ‚‹ใ€้–ขไฟ‚ๆ€งใŒ็”Ÿใพใ‚Œใพใ™ใ€‚

้ก”่ฆ‹็Ÿฅใ‚ŠใซใชใฃใŸใ‚‰ใ€ใ‚ฟใ‚คใƒŸใƒณใ‚ฐใ‚’ใฟใฆ่ฉฑใ—ใ‹ใ‘ใฆใฟใฆใฏใ„ใ‹ใŒใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸ

ๅŒใ˜็›ฎ็š„ใ‚’ๆŒใคไบบๅŒๅฃซใงๆƒ…ๅ ฑใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ—ใŸใ‚Šใ€ๅŠฑใพใ—ใ‚ใ†ไปฒ้–“ใซใชใ‚Œใ‚‹๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Šใฎใฏ็ด ๆ•ตใงใ™ใญใ€‚

ใ‚ธใƒ ใธ่กŒใใ“ใจใŒๆ›ดใซๆฅฝใ—ใใชใ‚Šใพใ™ใญ๏ผ

ใ‚ธใƒ ้€šใ„ใง็ด ๆ•ตใชไปฒ้–“ใ‚’ไฝœใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†โ—†

ใ‚ธใƒ ใฎใƒ‡ใƒกใƒชใƒƒใƒˆ3ๅ€‹ใ€ๆญด10ๅนดไปฅไธŠใฎใƒ—ใƒญใŒ็ตŒ้จ“ใ—ใŸใƒ‡ใƒกใƒชใƒƒใƒˆใ€‘

ใŠๆฌกใฏใ‚ธใƒ ใฎใƒ‡ใƒกใƒชใƒƒใƒˆใงใ™ใ€‚

โ‘ ๆœˆไผš่ฒปใŒใ‹ใ‹ใ‚‹

ๅฝ“็„ถใฎใ“ใจใชใŒใ‚‰ใ‚ธใƒ ใซๅ…ฅไผšใ™ใ‚‹ใจๆœˆไผš่ฒปใ‚’ๆ”ฏๆ‰•ใ†ๅฟ…่ฆใŒ็”Ÿใ˜ใพใ™ใ€‚

็ตŒๆธˆ็š„่ฒ ๆ‹…ใŒใ‹ใ‹ใ‚‹ใฎใฏใƒ‡ใƒกใƒชใƒƒใƒˆใซใชใ‚Šใพใ™ใญใ€‚

โ‘ก้€šใ†ใŸใ‚ใซๆบ–ๅ‚™ใŒๅฟ…่ฆ

ใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ใŸใ‚ใซใฏๆบ–ๅ‚™ใŒๅฟ…่ฆใงใ™ใ€‚ใ‚ทใƒฅใƒผใ‚บใ‚„็€ๆ›ฟใˆใ‚’ๆŒใฃใฆ่กŒใฃใŸใ‚Šใ€็งปๅ‹•ใซๆ™‚้–“ใŒใ‹ใ‹ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ใพใŸใ€ไบค้€šๆ‰‹ๆฎตใŒ่‡ช่ปข่ปŠใ‚„ใƒใ‚คใ‚ฏใชใ‚‰้›จใฎๆ—ฅใฏ่กŒใใซใใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

โ‘ขๅฏพไบบ๏ผˆไบบ็›ฎใŒๆฐ—ใซใชใ‚‹๏ผ‰

ใ‚ธใƒ ใซใฏใปใ‹ใฎใŠๅฎขใ•ใ‚“ใ‚‚ใใ‚‹ใŸใ‚ใ€ๅ‘จใ‚Šใฎไบบใฎ่ฆ–็ทšใ‚„ไผš่ฉฑใŒๆฐ—ใซใชใฃใฆ้›†ไธญใ—ใฅใ‚‰ใ„ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใพใŸไบบใซใ‚ˆใฃใฆใฏใ€้ก”ใŒ่ตคใใชใฃใŸใ‚Šๆฑ—ใ‚’ใ‹ใ„ใฆใ‚‹ๅงฟใ‚’ใ‚ใพใ‚Š่ฆ‹ใ‚‰ใ‚ŒใŸใใชใ„ใจใ„ใ†ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

ใพใจใ‚

ใ„ใ‹ใŒใงใ—ใŸใ‹๏ผŸ

ใ‚ธใƒ ้€šใ„ใซใฏใƒ‡ใƒกใƒชใƒƒใƒˆใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใŒใ€ใƒกใƒชใƒƒใƒˆใŒใใ‚Œใ‚’ใฏใ‚‹ใ‹ใซไธŠๅ›žใ‚‹ใ“ใจใŒใŠๅˆ†ใ‹ใ‚Šใ„ใŸใ ใ‘ใŸใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚๐Ÿ˜Š

ใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ใ‹ใฉใ†ใ‹่ฟทใฃใฆใ„ใ‚‹ๆ–นใฏใ€ไธ€ๅบฆใŠ่ฟ‘ใใฎใ‚ธใƒ ใซ่ถณใ‚’้‹ใ‚“ใงใฟใฆใ”่‡ช่บซใฎ็›ฎใง็ขบใ‹ใ‚ใฆใฏใ„ใ‹ใŒใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸ

Well-being Fitness ใ‚‚้šๆ™‚่ฆ‹ๅญฆใ‚’ๆ‰ฟใฃใฆใŠใ‚Šใพใ™๏ผ

ใŠ่ฟ‘ใใฎๆ–นใœใฒๆฐ—่ปฝใซใŠๅ•ใ„ๅˆใ‚ใ›ใใ ใ•ใ„๏ผ๏ผ

๏ผš24ๆ™‚้–“ใ‚ธใƒ ใซ้€šใ†ใชใ‚‰๏ฝž๏ฝžใ€€Well-being Fitness โ™ชโ™ช

ๅ…ฅไผšใฏใƒ›ใƒผใƒ ใƒšใƒผใ‚ธโ–ถโ–ถโ–ถใ€Œๅ…ฅไผš็™ป้Œฒใ€ใ‹ใ‚‰๏ผ

ๅ…ฌๅผLINEใ‚ขใ‚ซใ‚ฆใƒณใƒˆ้–‹่จญใ—ใพใ—ใŸใ€‚

ACCESS

ใ€’665-0061
ๅ…ตๅบซ็œŒๅฎๅกšๅธ‚ไปๅทๅŒ—3ไธ็›ฎ7-20
ไปๅทใƒชใƒใƒผใ‚ตใ‚คใƒ‰ใƒ’ใƒซใ‚บ 1้šŽ

ใ€้›ป่ปŠใงใŠ่ถŠใ—ใฎๆ–นใ€‘

้˜ชๆ€ฅไปŠๆดฅ็ทšไปๅท้ง…่ฅฟๆ”นๆœญๅฃใ‚’ๅ‡บใฆๅพ’ๆญฉ็ด„๏ผ“ๅˆ†

ใ€ใŠ่ปŠใงใŠ่ถŠใ—ใฎๆ–นใ€‘

้ง่ปŠๆ–™ๅ‰ฒๅผ•ใ‚ตใƒผใƒ“ใ‚น๏ผˆ๏ผ™๏ผๅˆ†็„กๆ–™๏ผ‰ใ‚ใ‚Š
้ง่ปŠๅ ดใธใฏใ€ใƒ“ใƒซๆฑๅด๏ผˆ้ง…ๅด๏ผ‰ใฎใ‚ฒใƒผใƒˆใ‚ˆใ‚Šใ”ๅ…ฅๅ ดใใ ใ•ใ„ใ€‚

โ€ปไปๅทๆฒฟใ„ใฎ้“ใฏไธ€ๆ–น้€š่กŒใฎใŸใ‚ใ”ๆณจๆ„ใใ ใ•ใ„ใ€‚

้ง่ปŠๆ–™้‡‘ใฎๅ‰ฒๅผ•ใซใคใ„ใฆ